Atelier yoga : lâcher prise

L’automne s’installe petit à petit : les jours raccourcissent, la lumière s’adoucit, le sol se tapisse de feuilles, le froid s’invite  et souvent s’y mêlent une baisse d’énergie et de moral. Une période qui peut-être compliquée car nous disons au revoir à l’été, à la chaleur, à la vie dehors, au soleil (vitamine D qui impacte beaucoup sur notre mental).

A l’opposé de l’été, la saison de l’automne appelle à l’ancrage à travers le ralentissement, le repli sur soi, l’écoute de soi, et la transition à des activités moins énergivores. Une saison particulière qui nécessite ainsi de mettre en place de nouvelles routines afin d’appréhender en douceur et sereinement l’hiver.

Pour cet atelier je vous propose 1h15 de pratique incluant de la respiration, des postures d'ancrage et d'équilibre autour du chakra racine, pour progressivement se diriger vers une pratique de 30 minutes un peu plus YIN.

Puis laissez vous portez avec 15 minutes de méditation sonore pour un lacher prise total.

Je vous proposerais également quelques conseils pour vous aider à ralentir, à lacher prise, à vous ancrer.